">
E_NOTICE [8] Constant DEBUG already defined
See details in error.log">
E_WARNING [2] session_start() [function.session-start]: Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /home/p93217/www/roditel.by/engine/include/Func.php:196)
See details in error.log Естественное закаливание как образ жизни / Здоровье и уход / Родитель.by

Естественное закаливание как образ жизни

Здоровье и уход 29.05.2013 13:44

Каждому родителю хочется, чтобы его малыш был здоровым. Быть здоровым означает быть сильным, бодрым, устойчивым к изменениям условий окружающей среды. Закаливание в данном контексте — очень мощный инструмент, доступный родителям и позволяющий максимально приблизиться к осуществлению желаемой цели.

Начну с того, что под естественным закаливанием я понимаю не какой-то комплекс процедур, проводимый три раза в неделю по утрам. Это образ жизни. Это разумный подход к обеспечению жизнедеятельности вашего чада. Нельзя обливать ребенка перед завтраком, а в течение дня кутать по принципу «пар костей не ломит». Хуже, разумеется, вы обливанием не сделаете, но положительных результатов будет добиться сложнее.

Здоровый малыш — сильный иммунитет

Иммунитет может быть местным и общим. Местный иммунитет — это, например, иммунитет слизистой оболочки носа, горла, и даже пяток. Другими словами, это страж на входе в организм, который пропускает или не пропускает инфекцию вовнутрь. Иногда и местный иммунитет «простужается» (тонзилит после мороженного, простуда после промокших ног, продуло на сквозняке). Общий иммунитет — это, простыми словами, «крепость», устойчивость организма к изменениям условий окружающей среды, его способность противостоять вирусам и инфекциям.

Закаливание, как образ жизни, чудесным образом способствует естественному укреплению местного и общего иммунитета вашего ребенка, делая его неуязвимым к сквознякам и прочим непогодам. Естественному, потому что закаливание в этом контексте — это ежедневное устойчивое поведение, не требующее дополнительных усилий, где-то даже на уровне условных рефлексов. Что же касается специальных процедур и методик закаливания, то при разумном подходе они нисколько не помешают.

Ниже я перечислю подсказанные мне опытом принципы и приемы естественного закаливания. Вы увидите, что некоторые из них с трудом ассоциируются с классическим закаливанием, однако прекрасно вписываются в концепцию естественного закаливания.

Не кутайте!

Самый первый и важный принцип: не кутать. Глядя на малышей, большинству взрослых хочется одеть их как можно теплее, кажется, что они такие маленькие и вот-вот замерзнут. Тут важно понимать, что у детей отличный от взрослых теплообмен, вдобавок, они гораздо больше двигаются (речь о тех, кто гуляет пешком, а не в коляске). Перегрев ни к чему хорошему не приводит. В действительности, вспотевшему от уймы одежек ребенку гораздо легче простыть на сквозняке, чем малышу, одетому по погоде. Существует очень точный способ определить, холодно ребенку или жарко: потрогайте его шейку сзади. Горячая или потная — жарко, холодная — холодно. Холодные ручки или нос — все это непоказательные признаки. Ручки можно согреть, надев варежки, необязательно одевать еще два слоя одежды на все тело. А нос при минусовой температуре будет холодным в большинстве случаев. Помимо потной шейки или спины, заподозрить, что ребенку жарко, можно по следующим признакам: чрезмерный румянец, влажные ладони или ступни, пересохшие губы, вялость и капризность.

Принцип одевания

Таким образом, можно сформулировать следующий принцип: одевайте ребенка чуть прохладнее, чем, на ваш взгляд, следовало бы. Но имейте под рукой то, чем можно утеплиться. Родительское чутье в любом случае не позволит вам заморозить чадо, но и перегрева вы избежите. В результате вы получите следующее: малыш будет устойчив к сквознякам, ветру, резкому похолоданию, промокшим ногам и т. д. Помните также, что лучше переохладить, чем перегреть. Это так отчасти потому, что перегрева родители добиваются гораздо чаще. Небезызвестный доктор Комаровский в одной из своих программ задался весьма уместным в свете данного обсуждения риторическим вопросом: «Сложно представить себе еще хотя бы одно существо на планете, которое, находясь в привычной среде обитания, было бы чувствительно к ветру, ведь ветер — это ничто иное, как движения воздуха, как и сквозняк. Если вы всегда будете укрывать ребенку ушки, шею и т. д., он простынет при первом сквозняке. Если вы не будете постоянно защищать его от ветра, то сквозняки будут ему ни по чем.»

Купайтесь и плескайтесь!

С рождения (после того, как заживет пупок), с самого начала купайтесь в большой ванне при температуре не выше 36 градусов, постепенно понижая ее. И не бойтесь — ваш ребенок не замерзнет! Понижать можно примерно до 28–30 градусов. Всегда руководствуйтесь комфортом ребенка: не понижайте температуру резко, не настаивайте на понижении температуры, если малыш плачет. В этом случае вернитесь к предыдущим цифрам. Очень удобно понижать температуру на 0,5–1 градус раз в 1–2 недели. При таком плавном темпе малыш не должен чувствовать дискомфорта. Подробнее о закаливании при купании, а также о всесторонне положительном его влиянии на физическое развитие, я расскажу посте о купании.

Давайте ребенку играть с холодной водой. Это может быть проточная вода из-под крана, малыш при этом стоит на табуретке и играет ручками. Можно набрать прохладной воды в тазик, положить туда разные емкости или игрушки, которыми вашему малышу нравится играть. Если ему захочется — пусть опускает туда ножки. Не волнуйтесь, когда он замерзнет и почувствует дискомфорт, он даст вам понять.

Что с воздухом?

Проветривайте. Идеальная температура в помещении, где находится ребенок — 18–22 градуса. При этом лучше прохладные 18, чем теплые 22. Если вы открыли форточку — это не означает, что надо срочно одевать на малыша еще одну кофточку и запрещать ему ползать/ходить по полу. Однако зимой это может быть оправданным. Будьте разумны и давайте детскому иммунитету пространство для тренировки. И помните, что если вы привыкли к теплу и боитесь сквозняков и форточек, это не значит, что это также относится и к вашему малышу. К примеру, я всегда была теплолюбивой, но с рождением сына постепенно привыкла к более прохладному воздуху, напоминая себе, что если мне холодно, это не значит, что холодно моему сыночку. Это может означать, что я сижу на диване, а он ураганом носится по квартире. В таком случае попробуйте более активно включиться в игру.

Следите за влажностью воздуха. Оптимальная влажность воздуха, которым дышит малыш — 40–60%.

Уделяйте внимание качеству воздуха. Помните, что ковры, мягкие игрушки, открытые книжные полки и серванты являются мощными пыленакопителями. Ограничьтесь одним большим ковром в гостиной, одной-двумя дорогими для малыша мягкими игрушками, одной открытой книжной полкой. Делайте влажную уборку, по крайней мере, два раза в неделю. Придумайте свои правила бытовой гигиены и придерживайтесь их.

Босиком по мостовой

Как можно больше гуляйте. Поощряйте активный образ жизни. Движение — это залог здоровья.

Поощряйте хождение босиком. Дома — не только по ковру, но и по кафелю. Не только в комнате, но и на балконе. Не только при закрытой форточке, но и при открытой. Летом в теплую погоду — по самым разнообразным поверхностям, в том числе и по траве с росой. Суть закаливания хождением босиком состоит в следующем: на стопе находится множество рецепторов. При контакте с холодной поверхностью происходит спазм сосудов кожи, это защитная реакция организма, не позволяющая проникнуть холоду вовнутрь. Если ножки постоянно находятся в тепле, они не учатся защищаться от холода, и наоборот, если стопа часто контактирует с холодом, организм отлично владеет этим механизмом защиты. Этот принцип относится не только к стопам, но и ко всем частям человеческого тела. Между прочим, хождение босиком по разным поверхностям, и в особенности природным: по траве, песку, камням и т. д. является отличной профилактикой разнообразных нарушений развития стопы, самой распространенной из которых является плоскостопие.

Холодно-горячо

Приучайте вашего ребенка пить холодное. Ближе к возрасту одного года он вполне может кушать еду сразу из холодильника, без предварительного подогрева: йогурт, творог, фрукты и т. д. Очень действенный метод закаливания местного иммунитета в горле — мороженное. На этапе привыкания его можно давать маленькими ложечками, постепенно увеличивая порции. С этой же целью можно замораживать сок в формочках для льда. И, разумеется, не стоит подогревать воду перед тем, как дать ее ребенку. Пусть она будет комнатной температуры.

Кормите по аппетиту. Когда перед организмом стоит задача переварить большее количество еды, чем он может, ему не до иммунитета. Лучше всего усваивается не та еда, которую предложили, а та, о которой попросили.

***

Конечно, многое из сказанного потребует от вас определенных усилий, единовременных или каждодневных, возможно, вам придется изменить свои бытовые привычки, пересмотреть взгляды на определенные вещи. Что ж, так и должно быть. Все поменялось в тот миг, когда вы стали родителями!

И последнее, всегда в большей степени руководствуйтесь комфортом ребенка, нежели идейными соображениями. Ваши действия не должны вызывать дискомфорт: гуляние босиком по снегу, купание в ледяной воде и прочие крайности вряд ли будут встречены с восторгом. Надеюсь, изложенное выше поможет укрепить иммунитет вашего малыша, и его крепкое здоровье принесет вам много радости!

0 комментариев
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.